Sport

Warum Sport?

Darum ->
7 Gründe, die für den Sport sprechen

1)     Körperliche Verausgabung beim Sport fördert den Endorphin-Ausstoß. Die Wirkung der körpereigenen Morphine reicht dabei von einem Gefühl der wohltuenden Entspannung bis hin zu einem regelrechten Rauschzustand. Trotzdem sind die Hormone nicht allein verantwortlich für die positive Stimmung. Wer gerade Sport gemacht hat, freut sich auch einfach, weil er weiß, er hat seinem Körper etwas Gutes getan und was geleistet hat.

2)     Sport stärkt Geist + Seele

3)     Kann zur Heilung psychischer Leiden (wie Depressionen) beitragen

4)     Wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Falls die Verdauung mal wieder träge ist, kann Bewegung gegen helfen

5)     Beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor

6)     Man fühlt sich nach körperlicher Aktivität einfach wohler und freut sich seinen inneren Schweinehund überwunden zu haben

7) Sport formt den Körper und lässt uns schneller unser Ziel erreichen

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Für viele kann Sport eine Überwindung sein. Jeder hat Tage, an denen man überhaupt keine Lust hat, seinen inneren Schweinehund zu überwinden, auch wenn man weiß, dass es nur Vorteile bringen würde.
Deswegen finde ich es wichtig, sich erst einmal Gedanken darüber zu machen, welcher Sportart einem am ehesten zusagen würde.

Ich habe bereits mehrere wie z.B. Joggen, Kickboxen, Karate, Fitnesscenter, Stepaerobic, Badminton, Volleyball, etc. ausprobiert.
Schwimmen kann man besser im Sommer und ich musste für mich feststellen, dass öffentliche Clubs nicht so wirklich mein Ding sind.
Deswegen bin ich letztendlich bei Yoga und Pilates hängen geblieben.
Diese beiden Varianten sind meines Erachtens nicht so anstrengend wie manch andere.
Man formt seinen Körper auf elegante Weise, sodass man als Anfänger wirklich jeden einzelnen Muskel spürt, und zugleich für seelische Entspannung sorgt.
Im weiteren stelle ich euch Yoga und Pilates vor, gebe Tipps und hoffe, dass es für euch vielleicht auch eine Alternative zu anderen Sportarten darstellt.

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*Was ist Pilates?


Pilates ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Dies erfordert hohe Konzentration und Exaktheit in der Ausführung. Nicht nur die Muskulatur wird dabei gestärkt, auch die allgemeine Konzentrationsfähigkeit, die Bewegungskoordination und die körperliche Kondition werden gefördert.

Als Übungsmaterial kann ich mit bestem Gewissen die beiden DVD's von Barbara Becker (bei amazon erhätlich) empfehlen.
Sie beinhalten gut abgestimmte, sehr effektive Übungen und obendrein macht es sogar richtig Spaß.

Wer nicht gleich Geld ausgeben möchte, schaut am besten mal auf Youtube vorbei. Dort findet man einige gute englischsprachige Pilates-Übungsvideos. ;)


*Was ist Yoga?
 
Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen wie z.B. Asanas oder Pratyahara und Meditation umfasst. Der Begriff Yoga kann sowohl als „Vereinigung“ oder „Integration“ als auch im Sinne von "Anspannen" des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration verstanden werden. Welcher Weg zur Verwirklichung dieser Ziele einzuschlagen ist, darin unterscheiden sich die verschiedenen Richtungen erheblich voneinander.

Auf folgender Seite findet ihr einige nette und einsteigerfreundliche Übungen, sowie eine ausführliche Einführung.
 
 
Auch hier kann Youtube wieder verwendet werden, denn es bietet eine Fülle an diversen Yoga-Videos.


Pilates und Yoga formen Körper und Seele!
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